おはようございます！！！ 最近筋トレを週３から週４に変えました笑 というのも今までは毎回 上半身すべての部位を鍛えていたのですが いろいろ調べていると効率が悪いことが分かったので 週４にして部位毎で鍛えることにしました！ 目安としては 月曜日と木…